心とつきあうワンポイント

　心の悩みや苦しみから回復していく過程は一人ひとり違います。そのため、ここにあげるワンポイントは同じ症状のすべての人にあてはまるわけではありません。しかし、なるべく具体的でよく見受けられることをブログ風に書きためていきますので、ご参考になれば幸いです。



鍛える発想から育てる発想へ
2024/02/23
「いつもの生活リズム」をベースに！
2023/06/26
「ウグイスと地震」
2023/03/21
きりのない想像�B「あの人は私のことをどう思っているのだろう？」
2022/09/25
きりのない想像�A「また、あんなふうになったらどうしよう！」
2022/06/25
きりのない想像�@「あの時こうしていれば・・・」
2022/03/20
心の免疫力？
2021/10/23
不思議なここちよさ
2021/07/08
殺菌効果よりも洗浄効果で！
2021/02/21
暮らしの中の「ちょっとした心地よさ」に目を向けて！
2020/10/12
まずは形、それから中身の順番で！
2020/06/24
こんな時こそ頑張らないで「ひと休み」
2020/04/25
思いがけない「つながり」
2020/02/17
あいまいなものは、あいまいなままに
2019/10/29
ゆっくり、じっくりカウンセリング
2019/08/23
気になっても、先に進もう！
2019/06/09
心が休まる「すき間」づくりを！
2019/03/21
「思い込みの力」を味方につける
2018/11/23
「ひざの痛み」顛末記
2018/09/22
緊急事態、まずは自分の身を守る！
2018/07/23
好き嫌いは理屈じゃない！
2018/05/16
今の私に無理なくできることを組み合わせて！
2018/03/13
こまめに、自分をラクにする習慣をつける
2017/11/18
改めて「うつ病はこころの骨折です」！
2017/09/22
左手活用で小さな休息生活
2017/07/14
ただ、こうしてそこにいるだけでいいんだよ
2017/05/25
まるで「無理のない姿勢」を身につけるように
2017/03/17
「シャッフル効果」で休息を！
2016/11/22
大きな失敗ほど反省しない
2016/09/20
休息にも準備が大切！
2016/07/21
「いつも通り」という重荷
2016/05/23
「歩く」という生き方
2016/03/18
快眠のための生活習慣
2015/12/19
心地よさはパーソナル
2015/09/23
汗は私の天然クーラー
2015/07/21
こころは多数決では割り切れない
2015/05/21
からだに手をあて、リラックス
2015/03/06
反面教師という呪縛
2014/11/23
本物は控えめな香り
2014/09/27
時には「人生の流れ」を感じてみる
2014/07/15
苦手を意識してラクにチャレンジ
2014/03/25
「無意味なもの」にホッとする
2014/01/23
「ギアチェンジ」は長続きのコツ
2013/11/10
バーベキューと心
2013/09/17
熱中症対策とうつ病対策
2013/07/24
「目に見えない普通」に思いをはせる
2013/05/22
心をいろんな色にして、しなやかに！
2013/03/28
「存在」がもつ力
2013/02/17
「自分が変われば、人は変わる」の前に
2013/01/21
甘えと厳しさは使いよう
2012/11/23
気力測定器があったなら
2012/10/17
からだの変化は時間差でやってくる
2012/09/22
抗うつ薬を初めて使う方へ（その２）
2012/07/26
抗うつ薬を初めて使う方へ（その１）
2012/06/26
「カラダという動物を飼っている]という発想
2012/05/30
痛みや辛さをたどってみると
2012/04/27
メディア情報は「つまみ食い」くらいで
2012/03/23
「結果を出す」から「結果はついてくる」へ
2012/02/23
心は語りたがっている
2012/01/23
「現実からくる不安」と「想像からくる不安」
2011/12/10
機械のリズムから生き物のリズムへ
2011/10/27
ウイークポイントがからだを守る
2011/09/28
心にも自由な「寝返り」を！
2011/08/26
頼り上手は「小さく頼り、多くに頼る」
2011/07/25
「したい」「したくない」が無理がない
2011/06/29
「日常」の生活リズムが支える安心感
2011/05/25
不安を打ち明けあってホッとする
2011/04/22
「辛いものは辛い」と言える場所
2011/03/20
薬とカウンセリングの関係
2011/02/25
わからないものは、わからないままに
2011/01/29
夫婦の性格は正反対？！
2010/12/24
長続きのコツはチャランポラン？！
2010/11/27
人は人、私は私、を意識する
2010/10/25
「怒り」のコントロール�B余裕を増やす
2010/09/27
無理のない変化をめざす
2010/08/30
「怒り」のコントロール�A不安や怖れの思い込みに気づく
2010/07/29
「怒り」のコントロール�@コミニュケーション力をつける
2010/06/30
ひとりで手軽に「心のラク探し」
2010/05/12
自信のコツ�B自分が持っているものに目を向ける
2010/04/28
自信のコツ�A能力は失われてはいない
2010/03/28
回復途中の不安定さに振り回されない
2010/02/25
自信のコツ�@自信をなくさない
2010/01/31
散歩はあくまで自分のペースで
2009/12/19
「もしも」を考えるより、今を感じてみる
2009/11/29
「申し訳ない」から「ありがとう」へ
2009/10/02
休養のコツ�I　焦りやソワソワは小さく解消
2009/09/12
不安をなくすより、安心をふやす
2009/09/06
休養のコツ�H　素顔のままで大丈夫
2009/08/23
休養のコツ�G　一人でできる気晴らしが大切
2009/08/15
休養のコツ�F　昨日より今日がラクかどうか？
2009/08/07
休養のコツ�E　辛い症状をバロメーターに
2009/07/30
休養のコツ�D　約束は控える
2009/07/21
休養のコツ�C　眠くなくても横になって過ごす
2009/07/16
休養のコツ�B　用事は１日１つまで
2009/07/11
休養のコツ�A　迷ったらやめる
2009/07/09
睡眠のちから�B　夢の不思議
2009/07/06
休養のコツ�@　はじめに
2009/07/01
睡眠のちから�A　リラクゼーション
2009/06/27
「調子の波」は回復のしるし
2009/06/24
睡眠のちから�@　心身のメンテナンス
2009/06/17
辛い時には、うなだれてみる
2009/06/12
「落ち込む」というより「おっくう」という感じ
2009/06/09
「うつ病には休養が大切」と言われても…
2009/06/08