「ぴょんぴょん運動」

今回は、ちょっとした空き時間を利用して
室内でもできる手軽な運動をご紹介します。


「ぴょんぴょん運動（仮）」


いつでも気軽にできるのに効果抜群です。
道具も何もいりません。


（やり方）
１．つま先立ちになる。
２．ぴょんぴょん飛び跳ねる
　　両足でも片足づつ交互でもＯＫ。


なわとび、ジョギング、スキップ・・・
しているつもりで飛び跳ねてみてもいいでしょう。


音楽にあわせて踊るようにしても
楽しいかもしれません。


ポイントはつま先立ちで跳ぶこと。


１回あたり２０〜３０跳び、
１日３回すれば十分です。


日ごろ運動をしていないと、これだけでも
けっこう息があがって血液の循環がよくなります。


そして飛び跳ねる刺激が筋肉や内臓に伝わり、
さらに血行が促進されます。


体のバランスをとりながら跳ぶことで
体幹の筋肉も鍛えられます。


マンションなどにお住まいで
物音に気を遣われる方は、
つま先立ちをして、かかとの上げ下ろしをするだけでも
十分効果が期待できますので、ぜひお試しください＾＾


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