筋肉のストレッチ（はじめに）

仕事などで心が緊張していると、体のあちこちに無意識に力が入ってしまっていることがあります。


公務員のＤ係長・・・


数年前からうつ病で、休職ー復職を繰り返していました。


そのＤ係長と話をしていたときのこと、ふと彼の手に目がいって驚きました。


まるで何かにしがみつくかのように、指をカチンカチンに縮めていたのです。


試しに指を曲げて、グッと力を入れてみてください。


指から腕、首、肩、胸、腹、脚・・・全身の筋肉が緊張するのがわかると思います。


特に、ストレスを感じながら生活している人は、体を無意識に緊張させてしまっていることが多いようです。


１日の終わりに、全身の主な筋肉をゆったりのばしてリラックスさせてあげると、１日の心のこわばりもほぐれていきます。


夜、寝る前にふとんの上で横になってできる、とても楽でカンタンなストレッチ体操をこれからご紹介していきましょう。


（つづく）


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