からだの緊張をゆるめる�A筋肉のストレッチで脳へ「快」刺激を

硬くこわばった体をゆるめる方法のひとつに
ストレッチ体操というのがあります。


やり方については、本やＤＶＤなどが
たくさんでていますね。


ちぢんだ筋肉を思いきり伸ばすと血行が良くなり
酸素が十分いきわたるようになるので
体も頭も、とてもスッキリします。


ストレッチ体操を始めるときは、
どれだけ脚が大きく開くか・・・
どれだけ体がやわらかく曲がるか・・・
なんてことはまったく気にしないでください。


お手本どおりのポーズをとろうと頑張ると
逆効果になります。


必死になるのも躍起になるのもＮＧです。


大事なポイントは
「筋肉が伸びて気持ちがいい〜♪」と脳に感じさせること。


脳にどのように感じさせるかが大切なのです。


自分の体の筋肉が気持ちよく伸びる体勢で、
その気持ちよさを味わうようにしてみてください。


生活の中で、脳が気持ちよさを感じる時間を増やすことで
緊張がゆるみ、体が少しづづほぐれていきます。


体が硬かったり痛みがあったりして
ストレッチ体操を敬遠している方も、
自分の体が気持ちよさを感じる体勢をさがしてみる
といったところからなら
無理なく始められるのではないでしょうか＾＾


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