医食同源�Mアーモンド

2017/04/22
ちょっと小腹がすいた時、
口寂しい時、
ティーブレイクの時・・・
どんなおやつを食べますか？


たとえばコンビニをのぞいてみると
いろいろなおやつがよりどりみどりです。


最近、甘さは控えめになっているようですが
逆に脂肪分は多くなってきているように
感じます。


洋菓子はもとより、和菓子やパン類まで
バターやクリームたっぷりのこってり系が
人気のようです。


しかし、体は通常そこまで脂肪を大量に
必要としてはいません。


必要としている量を上回るものが
やむをえず体脂肪となって貯蔵され、
やがて肥満やメタボの原因となっていきます。


ではコンビニでおやつを買うとしたら
何をえらびましょうか？


特に体重増加や栄養の偏りが気になる人へ
おすすめのひとつがアーモンドです。


アーモンドはビタミン、ミネラル、
食物繊維を豊富に含み、
まるで天然のマルチサプリメント。


油や塩を加えていない、
素焼きのものをえらんでください。


そして、ゆっくりとよくかんで食べ、
量は多くても２０粒までとしてくださいね。


《生活術》一覧へ戻る