からだの緊張をゆるめる�@頭の指圧・マッサージ

2016/4/17
理髪店や美容院にいくと、
シャンプーの後などに
頭や肩をかるく指圧・マッサージ
してくれることがあります。


肩コリを自覚している人は多いですが
指圧・マッサージしてもらってはじめて、
意外と「頭がコッている」ことに
気づいた方もいるのではないでしょうか。


頭を指圧・マッサージすると
脳内や頭皮の血行がよくなり、
リンパ液の滞りも改善します。


頭の疲れや頭痛の改善のほか
目の疲れやかすみにも効果があり、
気持ちのリラックスにもつながります。


指圧・マッサージといっても
頭にはそんなに強い力はいりません。
やり方もカンタンです。


まず、両手のひらで頭をかかえるように
します。


それぞれの指の腹を頭皮にぴったりとつけ、
頭皮をゆさゆさと揺さぶるように
動かします。


指の位置を少しずつずらしながら
気持ちがいいなあと思う場所で
ゆさゆさしてください。


こめかみや後頭部のへこんだところは
つぼや、リンパ管が集まった所なので
特に気持ちがいいと思います。


あまり強く押し過ぎないようにだけ
気をつけてください。


仕事や勉強の合間、お風呂、
起きた時、寝る前、いつやってもＯＫです。


気づいたときにチョコチョコやるのを
習慣にするといいですね。


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