食習慣を見直そう�F「スイーツの選び方」

2015/06/15
最近はコンビニでも、有名パティシエ監修といった
本格的なスイーツが並ぶようになりましたね。


ふわふわのスポンジにたっぷりのクリームやチョコレート・・・
いかにも美味しそうで、甘いものが好きな人には
わくわくしてたまらないでしょう。


ただ残念ながら、スイーツによく使われる
精製された砂糖、動物性脂肪たっぷりのクリーム、
精製された小麦粉といったものは
体にとってはあまりありがたくありません。


体にとっては処理するのが面倒な
負担になる食べ物ばかりなのです。


スイーツの食べすぎで、肥満や生活習慣病、
さまざまな体調不良を引き起こすことも
めずらしくありません。


だけど、まったく口にしないというのでは
楽しみがなくなってつらいという人は
次のようなスイーツを選んでみてください。


☆いちご、りんご、ベリー類、レーズンなど
　フルーツをたっぷり使ったもの。
☆アーモンド、くるみ、栗などナッツ類を
　たっぷり使ったもの。
☆その他・・・
　あずき、さつまいも、かぼちゃ、抹茶など
　の素材を使ったもの。


たとえば人気のロールケーキなら
スポンジとクリームだけのものよりも
クリームにフルーツや栗などを加えたり
スポンジに抹茶を加えたりしたものを
選んでください。


果物、野菜、豆、ナッツ類は、
動物性の脂肪や精製された糖分が
腸から勢いよく入るのを防いだり、
入ってきたものを処理する手助けをして
体の負担を減らしてくれます。


スイーツと一緒の飲み物はもちろん
ノンシュガーで。


《生活術》一覧へ戻る