歌をうたってリフレッシュ

2012/06/17
気持ちが動揺したり
思考が止まらなくなったような時、


歌をうたってみてください。


ゆっくり歩いているようなリズムで、
メロディが明るく、
歌詞がはっきりした歌がいいですね。


誰でも知ってる童謡とかで
歌詞を知っていて、
好きなものがありませんか？


たとえば・・・


せ〜んろは　つづく〜よ〜
ど〜こま〜で〜もぉ〜♪


わ〜れは　う〜みのこ　
し〜らな〜み〜のぉ〜♪


歌をうたうと
自然と息を長く吐くことになり、
呼吸がゆっくりと整ってきます。


他人に聴かれるのが恥ずかしかったら
ないしょ話の声で歌えば大丈夫ですよ。


赤ちゃんに子守唄を歌っている
お母さんになったようなつもりで
歌ってみてください。


そして歌いながら
自分の声に耳をすませてみてください。


だんだんと気持ちが落ち着いてくるのが
実感できると思います。


また、歌をうたうことは
軽いリフレッシュ運動にもなります。


カラオケで歌うと
消費カロリーの表示されるものが
ありますね。


消費カロリーは、
１曲でせいぜい小さなキャンディ１個
くらいのものですが・・・


全身に新鮮な空気をめぐらせて
活性化させるだけの効果は十分あります。


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