便秘〜体の中がごみだらけ

2010/10/12
いきなり品のない話で恐縮ですが・・・


便意を我慢しながら
難しい問題について話し合ったり
レポートなんかを集中して
書ける人いますか？


そんな人まずいませんよね。


大腸の神経は
脳と深く結びついているので
何日分もの便を溜め込んだ状態、
いわゆる便秘でも
脳には大腸のイラだちが伝わります。


便をたくさん溜め込んだ状態だと
大腸内に有毒なガスが発生したり
まわりの臓器を圧迫して
血行不良をおこしたりするので
体にとっては危機的な状態だからです。


うつ病の方は便秘になりやすいと
いわれていますが、
放っておくとウツウツにイライラ・・・
さらにウツウツイライラの悪循環に、
はまりこんでしまいます。


慢性的な便秘はできるだけ早く
解消しましょう。


便秘解消の王道は・・・
☆朝はできるだけ決まった時間に起きる
☆目が覚めたら常温の水をコップ１杯飲む
☆食事を規則正しくとる
☆食事量は腹８分目
☆精製されていない米、穀類、野菜、きのこ、
　海藻類、豆類を欠かさず食べる
☆生野菜、果物を欠かさず食べる
☆乳酸菌を含む食品を欠かさず食べる
☆食事時、食間にコップ１杯を目安に
水分をとる
☆腹筋運動や腹式呼吸で腸に刺激を与える
☆便意をがまんしない
☆手のひら側手首から指４本分下当たりのツボを
　マッサージする


大腸に重大な病気でもない限り
ほとんどの方はこれで改善します。


ごみをためこむばかりじゃ、体のほうがもちません。


大便は体にとっては
きちんと捨てていかなければならない
ごみなのです。


たかが便秘と侮らないで。
真剣に解消しましょ。
きれいな家に住んでいても
「体の中がごみだらけ」なんて
いやでしょう？


秋も本番。
先週あたりからうちの畑でも
サツマイモが収穫できるようになりました。


毎食ふかしたサツマイモを
一切れずつ食べて、
１日1.5〜２リットルの水を
こまめに飲んで、
体をしっかり動かしていたら・・・
いつにもまして便通は「快腸」。


快腸だと脳のほうも
さわやかな秋空のように
すっきりと冴え渡ってきますよ。


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