休養のコツ�D　約束は控える

うつ病では心身のエネルギーが少ないので、ちょっとした活動や心理的なストレスで調子が悪くなります。その動きはなかなか予測できないので、その時になってみないと用事をたしたり、活動できるかどうかがわかりません。


これは本人のやる気の問題ではなく、病気の状態そのものから来ているものです。意思の力でカバーすることはできませんし、カバーしようとすると大きな負担を心身にかけることになり、回復を遅らせてしまいます。


そのため、あらかじめ予定をたてたり、約束したりすることはなるべく控えることが大切です。「その日、調子が良ければ」と常に前置きをしておくのがいいでしょう。


元々、うつ病になりやすい人は約束をきっちりと守るタイプです。ですから一旦約束してしまうと、自分を犠牲にしてまで約束を守ろうとし、そのことでせっかく溜まったエネルギーを使い果たすことがとても多いのです。


そうした状況をなるべく作らないようにするために
「約束を控える」
は役に立つものです。


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